H μέθοδος Pilates αναπτύχθηκε από τον Joseph H. Pilates, ο οποίος θέλησε να δημιουργήσει ένα ποιοτικό τρόπο άσκησης βασισμένο στην ανθρώπινη φυσιολογία.
H βασική αρχή της μεθόδου είναι ο έλεγχος και η σταθερότητα του κέντρου του σώματος, δηλαδή της κοιλιάς. Μαθαίνουμε πως να την ενεργοποιούμε και να την χρησιμοποιούμε σε όλες τις κινήσεις αναπνέοντας σωστά. Τα άκρα μας παραμένουν χωρίς εντάσεις, αλλά με το μέγιστο της έκτασης της κίνησης τους. Οι μύες τονώνονται χωρίς να διογκώνονται, ενώ αυξάνεται η ελαστικότητα και η δύναμη του σώματος.
Το πρόγραμμα απευθύνεται σε όλους καθώς γυμνάζει χωρίς να καταπονεί και χαρίζει ευεξία και ενεργητικότητα.